rzezba brzucha

Ale co wy ******.licie o tej rzeźbie, jest troche okrągły, ale napewno sporo w nim wody teraz - pod skórą, jest połowa stycznia, mróz za oknem, chłopak ma żyły na bicepsach przy robieniu masy, widoczne mięśnie brzucha... Co to dla was jest rzeźba, suchar ważący 70kg? Marcel tylko uważaj na zdorwie, bo masz jeszcze dużo życia przed sobą Powodzenia

patrząc na Ciebie to musisz w głowie sobie poukładać bo masz zaburzony obraz siebie. Nie pisze tego złośliwie. Nie ma u Ciebie potrzeby "zrzucania 5kg" a Ty się tak bardzo na to uparłaś. Też kiedyś popełniłam ten błąd i upierałam się, ze muszę mieć płaski brzuch (haha nawet ja sama jestem jedną z dziewczyn rzeźbiących). Teraz wiem, że ta rzeźba [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matek828 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: rocznikowo 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: powyżej 85, może 86 lub 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

A6w nie pomoże zrzucić fatu z brzucha. Żaden trening na brzuch tego nie zrobi. Od tego jest dieta i aeroby w różnych formach. Trening jest od budowania mięśni, najlepiej sprawdza się ćwiczenie w małym zakresie ćwiczeń. Później zrzuca się tłuszcz, a później dopiero można mięśnie rzeźbić - TAK, RZEŹBA TO NIE REDUKCJA.

A czy dieta jest naprawde konieczna?? Na wakacje moge sie do niej przygotowac ale na codzien wstaje bardzo rano, wracam ok 15.... Obiad zazwyczaj w domu jem z reszta rodziny, podobnie kolacje... Sam o gotowaniu pojecie mam prawie zerowe... Starsza raczej nie bedzie chciala gotowac po 2 razy a sam nie mam zbyt wiele czasu... Mozna po prostu diete [...]

no dobra spoko.powtórze algorytm postepowania 1 plan-przyjmijmy że masz 2 obliczyć progresje-rozumiem że czytasz jak tego dokonać 3 rozpocząć treningi wg. planu (2-3 mce) 4 przerwa od treningu (2-4tyg)-możesz w tym czasie analizować co było ok. a co nie. na koniec rozsądne rady.-jeżeli robisz mase i siłe to skupiasz się na tym jako celu dla całego [...]

7 niezle. Wyrazny postep do tego co bylo w reklamie acivlabu. I bardzo dobrze ze nie bedziesz duzy! Licza sie proporcje a nie masa. Masz plazowa sylwetke i nie bedziesz mial nigdy brzucha jak kociol baby jagi. Rzezba i gestosc to zrobic bardzo ciezko niz "zalac sie woda". Jeszcze raz szacun dla ciebie 7 ja w Twoim wieku wygladalem jak [...]

ło matko Pierwsze pytanie na które nie dostanę nie odpowiedzi i powtórze poraz kolejny: skoro rzeźba i nieduży % fatu jest niepotrzebny to czemu poza Fedorem z czołówki (tej czołówki z którą nie rywalizował jeszcze) wszyscy mają mało tłuszczu? lord raV chodzi mi bardziej o to: Mir kiedyś wyglądał inaczej. Po co zmieniał skoro ta masa mu się tak [...]

Czy olewac brzuch na masie? Moim zdaniem zly pomysl. Co za roznica czy masa czy rzezba? Miesnie brzucha tak samo mozna budowac.

[...] !! ale jak tu piszą, ze wystarczy zejsc z poziomu BF no to tak własnie chciałem zrobic. od maja idzie masa na brzuch ... 3 razy w tyg po 3 cwiczenia ?? a pozniej w wakacje rzezba oczywiscie, jak sie dorobie masy na brzuchu. ale wydawało mi się, ze mam trochę tego miesnia na brzuchu... no nic ! dzieki za rady. jak ktos moze to niech pisze [...]

[...] słabe miesnie brzucha i pewnie troche wody pod skóra. Przecież Ty mało warzysz. Mi teraz wlasnie na kreatynie brzuch wywaliło. pewnie woda sie zatrzymała. Wg mnie nie powinienes rozkminiac masa rzezba tylko cwiczyc, jesc dobrze ale bez obrzerania sie ww i obserwowac. I dopiero dumac np marzec kwiecien nad jakas redukcja. Już to pisałem wczesniej.

Obliques - dzięki za wyjaśnienie. Ja też się zastanawiam jak ja się doprowadziłam do takiego stanu... Ale czy dobrze uważam, że brzuch jest moim największym problemem? Jeżeli chodzi o partie ciała, bo wiem, że ogólnie z kondycją i rzeźbą jest totalny kwas.. Zaraz zajrzę do tego tematu 'po ciąży'. Co do mięśni brzucha, to pamiętam, że po ciąży [...]

Przy Twoim stażu i już dwa razy w tygodniu daną partię mięśniową - klatka, triceps? Są różne szkoły ja proponuję raz w zupełności wystarczy. Jeśli chcesz trenować brzuch codziennie to dół pleców również ponieważ przeciwstawną grupę mięśniową również musisz tak często trenować, Jeśli celem tak częstego treningu ma być "rzeźba" brzucha to [...]

Super sylwetka. Jedynie czego można się przyczepić, to trochę zbyt słaba moim zdaniem rzeźba czworogłowych ud. Ale całościowo wspaniała, estetyczna, kompletna sylwetka. Wyróżniał się pośród pozostałych zawodników. Mam nadzieję, że w pogoni za masą nie wywali mu brzucha jak Colemanowi.

[...] sobie tak: A) zrzucam nadmiar tluszczu z posladkow i ud i trenuje na mase B) gdy juz pozbede sie tluszczu z posladkow i przybedzie mi troche masy miesniowej chce pracowac na rzezba 4. Chodze do klubu wiec sprzet mam kazdy pod reka i moge na trening poswiecic duzo czasu 5. nie mam zadnych przeciwskazan medycznych 6. nie stosowalem zadnej diety [...]

panowie szczerze ? tylko to co wymieniliscie wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, [...]

1.Trenuj max 6-8 tyg. tym samym planem. 2.Jeśli trenujesz już dłuog masę- to zrób regeneracje. 3.Poczytaj to: " JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w [...]

Staż treningowy na siłowni : 0 zero filozofii bierzesz gotowy plan typu FBW 1 zestaw 4-6 ćwiczeń podstawowych i trenujesz zasada brzmi najlepsza metoda to najprostsza względem poziomu wytrenowania . zawsze!! Cel treningowy : Rzeźba najpierw zbuduj potężną muskulature pozniej myśl o redukcji itd co chciałbyś odsłaniać z powietrza nic nie [...]

Poczytaj jeszcze troche posty podwieszone. Ogolna porada to nie ma czegos takiego jak rzezba konkretnej czesci ciala np dolu klaty czy brzucha... Dieta najwazniejsza = zadnych slodyczy, chipsow itp. Cwiczenia jakie robisz ok do silowni sie nie zblizaj : pompki, drazek, przysiady i wszystkie sporty ogolnorozwojowe na tym sie skup.

te 2 fotki co wstawiles to 1 jest twoja ok, 2 nie jest twoja,a jesli twoja to nie po 38dniach, bo na tej 2 widac roznice jakies 10kg mniej i jakas rzezba. a6w spala tluszcz z brzucha !!! a to co widac na 2 fotce to po jakims czasie z silownia ale nie po 38dniach, bo widac jak wygladales wczesniej.